5 أشياء تحافظ بها
على صحتك..!!
السلام عليكم
أسعد الله يومكم
كما نعلم الصحة هي جزء قد لا يتجزء من حياتنا اليومية فهي من أساسيات القيام بكل وضائف الحياة . وكما يقول المثل هي ثاج فوق رؤوس الأصحاء، لذلك وجب علينا العناية بأنفسنا جيدا من خلال بعد النصاح التي سنقدمها لك وقد جمعنا أهمها في هذه الموضوع :
1- الرياضة :
خطوة مهمة جدا لحفاضك على صحتك ، تتمتل فوائدها في كونها تساعد بشكل رهيب في تنشيط الدورة الدموية و تقوية الأعضاء مثل القلب، الرئتين حيث تساعدك على استنشاق كمية أكبر من الأكسجين مما يحسن من أداء مهام العقل وتساعد الرياضة أيضا في التعرق مما يجعلك تتخلص من السموم والمكروبات التي تكون بالجلد ..... ومن جهة أخرى الإحساس براحة نفسية أيضا .
2- التوازن الغذائي :
أساس الصحة هو التوازن الغذائي يجب عليك أن توازن بين كل أنواع الأغذية. وأن تهتم بالفواكه والخضر وعدم الإكتار في الأغدية السكرية و الدهنية .... لأنها تضر بأجسامنا و وجب أيضا :
*اكثار شرب الماء : يحتوي عل الأملاح المعدنية التي تساعد في بناء الجسم .
* تجنب الإكثار من شرب القهوى أو الشاي ... واستبدلها بعصير من الليمون أو التفاح... لأنها مفيدة جدا
* الإفطار : تخيل أنك تبني منزلا بدون أساس ذلك مثل بداية يومك بدون افطار فالاستمرار في هذه العادة يضعف جسمك وعقلك ...هذا و الحالة النفسية من جهة أخرى .
3- النوم والراحة :
جسمك يحتاج ما بين 8 - 7 ساعات للراحة كل 24 ساعة لذلك حاول الذهاب إلى السرير قبل 10 مساءا ومحاولة النوم في الضلام أو الضوء الخافت . وتجنب السهر لأنه مؤد لك .
4- حاول تجنب المواد الكيميائية :
للأسف كل ما نستعمله من معجون أسنان ، صابون ، غسول الشعر .... هي عبارة عن مواد كيميائية لكن هناك منتوجات طبيعية رغم أنه باهضة الثمن فلا بأس إن حاولت البحت عن بعض المستحضرات الطبيعية الرخيصة بعض الشيء ، زيوت للشعر مثلا ...!!
5- السعادة :
الصحة النفسية قد تكون أهم من الصحة الجسدية ...كن دائما سعيد ومتفائل ولا تقلق بل دائما تذكر الله واعلم أن كل شيء بيده ، هذه قاعدة في كل مناحي الحياة لذلك فصحتك الحقيقية موجودة عند ربك ،الصلاة ،الذكر ، الصوم ....ثبث علميا أنها مفيدة جدا للإنسان .
أتمنى أن نكون قد أفدناك والسلام عليكم
وإلى لقااااء.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق